Психическая устойчивость

Психическая устойчивость — это то, что мы все себе должны. На неё дальше «инсталлируется» здоровье физическое, успех в отношениях, карьере и финансах. При должных усилиях, конечно, не устаю повторять.

В психологии под стабильностью психики подразумевается умение сохранять оптимальное функционирование психики в условиях стресса и различного влияния внешних факторов, социума, общения.

Это означает гибкость психики при решении разных задач, которое не является врожденным, а формируется в течение жизни под влиянием социума, воспитания, профессии. И лишь в очень малом проценте зависит от врожденного типа нервной системы.

Стабильность психики

Человек с высокой (!) психической устойчивостью (!) вряд ли (!) будет:

— постоянно или время от времени даже не срываться, а закатывать глаза, говорить «сквозь зубы» или не глядя в глаза, общаясь со своими подчиненными, коллегами, супругами, детьми, старшими родственниками;

— как руководитель — часто менять свои распоряжения, регулярно не замечать успехи, зато не забывать «выносить на вид» малейшие промахи сотрудников;

— по полдня не отвечать в мессенджере на деловое сообщение даже дежурным «отвечу позже», имея при этом статус «в сети». А, наконец, отвечая, не иметь времени обратиться к адресату по имени;

— настолько занятым в течение 5-7-10 лет работы, чтобы регулярно забывать ответить на такое же краткое деловое (подчеркиваю) сообщение. Зато находить время на последующие извинения, при повторном обращении к нему адресата;

— постоянно, т. е. более трёх раз в неделю (а это почти половина недели) приходить с работы уставшим и одновременно в настолько плохом настроении, чтобы не найти способа выразить тепло и любовь своим близким ёмко и кратко.

Зато при этом находить силы по 2-3 часа каждый вечер смотреть телевизор/ соцсети и способы выражать своё «ненастроение» — недовольными взглядами, раздражённым молчанием в ответ на текущие бытовые вопросы;

— иметь регулярный коммуникационный «коллапс» всех сетей и интернета каждый раз, когда от него ждут ответа заказчики, клиенты, с которыми они четко до-го-ва-ри-ва-лись об этом.

И это я подобрала насколько возможно «нейтральные» примеры и только из области общения.

Узнали в примерах кого-то? — Ничего личного, все они собирательны, совпадения случайны. И, пожалуй, каждый из вас за неделю может найти в жизни с десяток таких же ситуаций.

Спкокойные эмоции

Что здесь такого? — Возможно, скажут некоторые. — Это почти повсеместно встречается.

Да, встречается. Но ведь фаст-фуд, продающийся почти на каждом углу, уже, наверное, ни у кого не вызывает сомнения в своей вредности. И он даже может быть безвреден, если его есть нечасто.

А то, что подобное регулярное (!) поведение может принести вред здоровью, обеим сторонам такого общения — доказать прямую связь бывает трудно.

Что же происходит в других сферах их жизни и в отношениях собой, остаётся только догадываться, поскольку их редко видят на своей сессии психологи.

Это ни в коем случае не означает, что человек с таким поведением, неадекватен или находится на другой полярности психической стабильности — эмоционально-неустойчивое расстройство личности по МКБ-10 F 60.3.

Чаще всего, и очень много лет спустя, их можно встретить у кардиолога, гастроэнтеролога или

онколога, которые уже не консультируют, а лечат уже от заболеваний по своему профилю. В таких ситуациях уже не до первопричины.

Однако и для того, чтобы назвать подобное поведение простой (если бы это было так просто!) невоспитанностью уже тоже недостаточно, поскольку перед нами человек совершеннолетний, осознанно или нет, преднамеренно или нет, но более или менее регулярно так поступающий.

А если принять в внимание хронический стресс, такую же хроническую усталость, ежедневное эмоциональное напряжение, становится понятней? — Возможно, да. Но понимать — не всегда значит, оправдывать.

Эмоциональная стабильность

И что делать?

Ничего из нового — на данном этапе помогают простые до банальности действия. Но делать, и делать обеим сторонам общения, нужно. И действия должны быть комплексными и регулярными.

  • Повысить свою осведомленность об устойчивости психики, как её поддерживать и развивать.

У меня нет возможности описывать это подробно, я лишь освещаю ситуацию. В интернете на эту тему информации очень много.

А о темах, касающихся приведенных примеров, написано мною немало:

Как жить полноценной жизнью?

Недоглажена, недообнята…

Восстановиться после ссоры – пять важных шагов

Как справиться со своими эмоциями

Бороться, «спасать» или нет?

Ключ к достижению целей

Структурный коучинг изнутри

Как перестать «ходить по граблям»

Как «правильно» любить себя?

А «чем» я это буду делать?

Как понять, что я меняюсь?

  • Укреплять свою нервную систему физическими действиями: закаливанием, регулярными физическими упражнениями и отдыхом.

И вот об этом на сайте написано много, приведу лишь некоторые:

ЗОЖ или не ЗОЖ? – Вот в чём вопрос!

10 шагов к физической энергии.

Остаться «в плюсе» за 15 минут

Ключ к здоровой жизни

Закаливание

Эмоциональная энергия

Умственная энергия

Духовная энергия

  • Обратиться к специалисту, чтобы научиться приёмам психогигиены, эффективному общению и управлению стрессом и разрешение конфликтов.

 

 

И да прибудет с нами психическая устойчивость!

Оксана Пшеничная ©

Фото и скетч: 

@nastjushan

Андрей Греков

@darima1o1d

Контент и изображения охраняются законом об авторском и смежных правах. Копирование и переработка запрещены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Политика конфиденциальности. Правила и условия 18+

Политика конфиденциальности

  1. При просмотре сайта (блога) verbalno.ru собирается обобщенная обезличенная информация файлов «cookiеs» (кукис) из стандартных журналов: ваш IP адрес (адрес Интернет-протокола), имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте с которого вы перешли на verbalno.ru, загружаемых файлах, используемых страницах, а также о дате и времени этих действий.Данная обезличенная техническая информация, необходима для улучшения пользования сайтом, корректной работы счётчиков посещений и анализа трафика сайта. Вы, как Пользователь, можете отказаться от использования «cookie» (куки), изменив настройки вашего браузера.
  2. Для заполнения формы — при подписке на новости и рассылки, в разделе «Консультация», ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ», а также в форме «Контакты», вам, как Пользователю verbalno.ru, требуется указать только адрес контактной электронной почты, который предоставляется вами добровольно и используется с вашего ведома и согласия для:
  • получения электронных рассылок при вашей подписке на них;
  • для ответов на ваши обращения через форму «Контакты»;
  • для подтверждения запроса на консультацию;
  • ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ»;
  • для статистического анализа работы сайта.

Владельцы сайта не требуют от вас, как от Пользователей, не собирают и не хранят никаких личных данных, как то: ваши фамилия-имя-отчество полностью, номера телефонов, адреса и другой информации, позволяющей установить Вашу личность.

  1. Пользователь имеет право отказаться от предоставления адреса контактной электронной почты и продолжить пользоваться сайтом в режиме просмотра. Однако, в данном случае, вы не сможете пользоваться сервисами, для которых требуется указание адреса контактной электронной почты: рассылки, и так далее.
  2. Пользователь в любое время может аннулировать или изменить информацию о себе, отказаться от рассылки новостей, связавшись с владельцем (-ами) verbalno.ru через страницу «контакты» на сайте.

Авторы и владельцы сайта не продают и не предоставляют личную идентификационную информацию третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Правовая информация

1. Данный сайт (блог) verbalno.ru предназначен для лиц старше 18 лет.

2. Материалы сайта (блога) содержат информацию, переработанную из открытых источников, считающихся, по мнению авторов, достоверными. Однако, размещение внешних ссылок с сайта verbalno.ru на данные источники не означает одобрения этих сайтов, их авторов, их продуктов или услуг авторами сайта verbalno.ru. Авторы также не несут ответственности за точность и достоверность содержания материалов внешних ссылок.

Все материалы сайта (блога) обобщены и носят информационный (ознакомительный) характер, воспроизводят личное мнение авторов и не могут рассматриваться как медицинская рекомендация, призыв к действию, лечение конкретного заболевания.

Перед использованием материалов сайта Пользователь должен проконсультироваться с независимым специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

3. При написании материалов сайта, авторы руководствуются принципом «не навреди» и принимают все зависящие от них усилия, чтобы verbalno.ru был без ошибок и безопасным, чтобы предупредить пользователя в каждом конкретном случае о возможных противопоказаниях и рисках применения соответствующих материалов и рекомендаций. Однако авторы не несут ответственности за: риски, объем, способы и обстоятельства конкретного применения и каждой реакции.
Авторы сайта прилагают все усилия, чтобы предупредить читателей сайта (далее пользователя) о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с применением, порядком и способом применения, а также неприменением рекомендаций сайта (блога). Однако авторы не несут ответственности:
— за то, как каждая конкретная информация будет воспринята, понята и (не-)применена каждым пользователем;
— за прямой, косвенный или иной другой ущерб, эмоциональные или физические проблемы, которые могут возникнуть у пользователя сайта (блога) прямо или косвенно после его прочтения.
— за применение рекомендаций с сайта (блога) без предварительной консультации, со специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

Вся ответственность в указанных случаях лежит на пользователе сайта (блога).

Пользователь verbalno.ru использует его на свой страх и риск. Авторы сайта (блога) предоставляют материалы verbalno.ru «как есть»; без каких либо гарантий.

Авторы напоминают, что любое использование лекарственных средств без консультации с лечащим врачом, является «самолечением» и ответственность за его последствия ложится на принимающего данные лекарственные средства без консультации с врачом.

4. Информация расположенная в разделе «блог» может носить личный субъективный характер, выражающий собственные ценности и мнение авторов. Тот факт, что в данном разделе они не выглядят «как психолог, коуч или фармацевт» не означает, что в профессиональной жизни они таковыми не являются. Авторы оставляют за собой право быть субъективными в материалах, касающихся личного восприятия или событий их личной жизни.

5. Использование внешними источниками, сторонними сайтами (сторонними пользователями) материалов сайта verbalno.ru и фотографий, содержащих авторство, возможно только при указании активной индексируемой ссылки на конкретную статью сайта verbalno.ru.

6. Пользователи сайта обязуются соблюдать действующее законодательство Российской Федерации, уважать права друг друга.

7. В личных обращениях и комментариях запрещены прямые или косвенные грубости, оскорбления, давление, любая дискриминация, реклама.

8. Пользователь обязуется придерживаться тематики комментируемого материала, а также не обсуждать вопросы политики, религии и другие вопросы, выходящие за рамки тематики сайта (блога) verbalno.ru.

Используя сайт (блог), сервисы и приложения verbalno.ru, вы подтверждаете понимание изложенные выше условия и правовую информацию и безоговорочно принимаете их.

Настоящие условия могут быть изменены без обязательного предварительного уведомления пользователя. Если после внесения изменений вы, как пользователь продолжаете использовать verbalno.ru, это означает ваше согласие с изменениями условий и правовой информации.