Остаться «в плюсе» за 15 минут

Давно много чему не верю, мне подавай только факты. Благо, их уже умею отслеживать в «фоновом режиме». И вот однажды, читая новости, как это бывает, про одно, меня привлекло совсем другое.

Так, описывая вред статичного положения тела, приводились медицинские данные том, что если оно сохраняется дольше получаса, в организме наступают патологичные изменения внутренних органов, кровеносной и костной системы, вызванные напряжением мышц и сосудов.

Но мне и этого было недостаточно – опрашивала всех доступных мне специалистов: массажистов, остеопатов, тренеров, неврологов и иже. Они подтвердили мне то, что я знаю из курса клинической психотерапии: 30 минут – это, если кратко, предел нормы для среднего человека среднего возраста в состоянии относительной нормы здоровья.

А как часто мы находимся в таком состоянии? И чем, если посчастливилось в нем быть, в это время занимаемся? – мелькало у меня в голове.

На самом деле, наше тело и мозг начинают испытывать утомление гораздо раньше, через 15-20 минут монотонного, однотипного занятия. И, даже если в это время мы зарабатываем миллион или отдыхаем супер-полезным отдыхом, полученная польза может так и не компенсировать нанесённый вред организму.

Это значит, чем бы мы ни занимались, у нас есть всего лишь четверть часа, чтобы «остаться в плюсе» по здоровью.

А мои давние методические знания, с намозолившей формулировкой про смену видов деятельности каждые 15 минут, наполнились новым смыслом. Ничего нового. Кроме сожаления, что знала я это на тот момент уже лет 17.

С тех пор анекдоты про то, какие болезни можно «насидеть», «настоять» или «належать» и, что жить «вообще вредно», звучали для меня конкретными диагнозами, стоимостью лекарств и грустной статистикой полностью излечившихся.

Смеяться мне расхотелось, а моя жизнь уже не могла идти по-старому.

Все системы здоровья, тайм-менеджменты и техники, которые я активно применяю сама и использую в работе, «подстроились» под этот факт. Правда, на это мне потребовалось пару лет. Прогресс по сравнению с 17-ю годами!

Сейчас же специалисты, у которых я тогда об этом факте уточняла, часто спрашивают меня:

— А как мне в эти 15 минут сделать то, что мне нужно и отдохнуть? Это же по твоей части?

Тогда мы вместе, используя наши профессиональные знания, составляем-формулируем цели, графики, планы, развлечения, удовольствия. Тогда начинает получаться задуманное, а их жизнь «крутится» совсем по-другому.

И такое невозможно сделать в группе – это индивидуальная, часто конфиденциальная, и кропотливая работа. Это ещё один ответ на вопрос, почему я не веду тренинги, вебинары и не люблю торопиться.

Кстати, консультированием и коучингом я тоже буду заниматься не всегда. Это уже другая тема – про профессиональное выгорание и маразм. Но и об этом позже на verbalno.ru, а сейчас меняю вид деятельности.

 

Оксана Пшеничная ©

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила и условия

Политика конфиденциальности

  1. При просмотре сайта (блога) verbalno.ru собирается обобщенная обезличенная информация файлов «cookiеs» (кукис) из стандартных журналов: ваш IP адрес (адрес Интернет-протокола), имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте с которого вы перешли на verbalno.ru, загружаемых файлах, используемых страницах, а также о дате и времени этих действий.Данная обезличенная техническая информация, необходима для улучшения пользования сайтом, корректной работы счётчиков посещений и анализа трафика сайта. Вы, как Пользователь, можете отказаться от использования «cookie» (куки), изменив настройки вашего браузера.
  2. Для заполнения формы — при подписке на новости и рассылки, в разделе «Консультация», ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ», а также в форме «Контакты», вам, как Пользователю verbalno.ru, требуется указать только адрес контактной электронной почты, который предоставляется вами добровольно и используется с вашего ведома и согласия для:
  • получения электронных рассылок при вашей подписке на них;
  • для ответов на ваши обращения через форму «Контакты»;
  • отправки запроса на консультацию через раздел «Консультация»;
  • для подтверждения запроса на консультацию;
  • ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ»;
  • для статистического анализа работы сайта.

Владельцы сайта не требуют от вас, как от Пользователей, не собирают и не хранят никаких личных данных, как то: ваши фамилия-имя-отчество полностью, номера телефонов, адреса и другой информации, позволяющей установить Вашу личность.

  1. Пользователь имеет право отказаться от предоставления адреса контактной электронной почты и продолжить пользоваться сайтом в режиме просмотра. Однако, в данном случае, вы не сможете пользоваться сервисами, для которых требуется указание адреса контактной электронной почты: рассылки, и так далее.
  2. Пользователь в любое время может аннулировать или изменить информацию о себе, отказаться от рассылки новостей, связавшись с владельцем (-ами) verbalno.ru через страницу «контакты» на сайте.

Авторы и владельцы сайта не продают и не предоставляют личную идентификационную информацию третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Правовая информация

1. Данный сайт (блог) verbalno.ru предназначен для лиц старше 18 лет.

2. Материалы сайта (блога) содержат информацию, переработанную из открытых источников, считающихся, по мнению авторов, достоверными. Однако, размещение внешних ссылок с сайта verbalno.ru на данные источники не означает одобрения этих сайтов, их авторов, их продуктов или услуг авторами сайта verbalno.ru. Авторы также не несут ответственности за точность и достоверность содержания материалов внешних ссылок.

Все материалы сайта (блога) обобщены и носят информационный (ознакомительный) характер, воспроизводят личное мнение авторов и не могут рассматриваться как медицинская рекомендация, призыв к действию, лечение конкретного заболевания.

Перед использованием материалов сайта Пользователь должен проконсультироваться с независимым специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

3. При написании материалов сайта, авторы руководствуются принципом «не навреди» и принимают все зависящие от них усилия, чтобы verbalno.ru был без ошибок и безопасным, чтобы предупредить пользователя в каждом конкретном случае о возможных противопоказаниях и рисках применения соответствующих материалов и рекомендаций. Однако авторы не несут ответственности за: риски, объем, способы и обстоятельства конкретного применения и каждой реакции.
Авторы сайта прилагают все усилия, чтобы предупредить читателей сайта (далее пользователя) о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с применением, порядком и способом применения, а также неприменением рекомендаций сайта (блога). Однако авторы не несут ответственности:
— за то, как каждая конкретная информация будет воспринята, понята и (не-)применена каждым пользователем;
— за прямой, косвенный или иной другой ущерб, эмоциональные или физические проблемы, которые могут возникнуть у пользователя сайта (блога) прямо или косвенно после его прочтения.
— за применение рекомендаций с сайта (блога) без предварительной консультации, со специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

Вся ответственность в указанных случаях лежит на пользователе сайта (блога).

Пользователь verbalno.ru использует его на свой страх и риск. Авторы сайта (блога) предоставляют материалы verbalno.ru «как есть»; без каких либо гарантий.

Авторы напоминают, что любое использование лекарственных средств без консультации с лечащим врачом, является «самолечением» и ответственность за его последствия ложится на принимающего данные лекарственные средства без консультации с врачом.

4. Информация расположенная в разделе «блог» может носить личный субъективный характер, выражающий собственные ценности и мнение авторов. Тот факт, что в данном разделе они не выглядят «как психолог, коуч или фармацевт» не означает, что в профессиональной жизни они таковыми не являются. Авторы оставляют за собой право быть субъективными в материалах, касающихся личного восприятия или событий их личной жизни.

5. Использование внешними источниками, сторонними сайтами (сторонними пользователями) материалов сайта verbalno.ru и фотографий, содержащих авторство, возможно только при указании активной индексируемой ссылки на конкретную статью сайта verbalno.ru.

6. Пользователи сайта обязуются соблюдать действующее законодательство Российской Федерации, уважать права друг друга.

7. В личных обращениях и комментариях запрещены прямые или косвенные грубости, оскорбления, давление, любая дискриминация, реклама.

8. Пользователь обязуется придерживаться тематики комментируемого материала, а также не обсуждать вопросы политики, религии и другие вопросы, выходящие за рамки тематики сайта (блога) verbalno.ru.

Используя сайт (блог), сервисы и приложения verbalno.ru, вы подтверждаете понимание изложенные выше условия и правовую информацию и безоговорочно принимаете их.

Настоящие условия могут быть изменены без обязательного предварительного уведомления пользователя. Если после внесения изменений вы, как пользователь продолжаете использовать verbalno.ru, это означает ваше согласие с изменениями условий и правовой информации.