Польза вторичной выгоды.

Наверное, многим из моих читателей не нужно подробно объяснять, что такое вторичная/ скрытая выгода.

Однако, чтобы удержать дальше «нить сюжета», напомню, что главное во «вторичке» — это так скрытая, реальная или надуманная, но часто неосознаваемая причина, которая длительно удерживает человека в некомфортной, а иногда даже опасной для него ситуации.

Если очень кратко, то «Ария московского гостя» Жени Лукашина из к/ф «С лёгким паром», известная как песня про «если у вас нету тёти», состоит из примеров вторичных выгод:

Чаще всего за ними находятся страх ответственности или изменений, лень, потребность в любви. И это далеко не полный список.

Какими бы ни были эти вторичные причины, «встретиться» с ними один на один бывает не просто или очень больно. А бывает, что поиски превращаются в блуждания, которые образуют замкнутый круг… Более широко и объективно посмотреть на ситуацию, не «застряв» на каком-либо этапе, может помочь специалист.

Далее, стараясь не погружаться в отрицание выявленных причин или самокритику, гораздо полезнее переключиться на поиск способов получить выявленное в скрытых выгодах, другими, более конструктивными способами. И здесь специалист может помочь сэкономить много времени, энергии и не «потерять логику» поиска более эффективных решений.

Пример с ситуацией нормализации веса:

Нечего одеть, потому что «ничто не налазит уже». — Но покупать себе ничего не буду, чтобы мотивировать себя «влезть в те самые джинсы». — А сейчас уже год обхожусь парой джинсов, футболок и одним кардиганом. — Не надо много времени тратить на стирку и глажку. — И чтобы похудеть, нужно ходить в зал и есть меньше вредного. — В зал я ходить не люблю — мне лень и жаль времени на дорогу, переодевания-раздевания, к тому же, там много людей, а от них я и так устаю на работе. И свою усталость я заедаю, поэтому есть меньше тоже не получится, к тому же это вкусно. А полезная еда часто пресная. — Какие у меня варианты?

  • Здесь важно не акцентироваться на поиске и анализе вариантов одновременно. Сначала перечисляем буквально все идеи, что приходят в голову, только потом анализируем. И лучше, если их не менее шести-восьми.

 

  • Далеко не обязательно, чтобы это были исключительно новые способы. Изобретать колесо — тоже не всегда вариант.

 

  • На этапе анализа вариантов, не обязательно одно только отклонять, а другое полностью принимать. Делить на черное и белое — опять же не всегда эффективно, лучше попробовать адаптировать под свою ситуацию.

 

О смузи из малины

Я же привожу итоговый ход мыслей и решений, который дописывался рядом с каждым перечисленным вариантом. Пример, опять же, собирательный.

1. Выбрать зал поближе к дому. Всё же, мне лень. Это не до конца решит мой вопрос. Вычеркиваю.

2. Тренироваться дома. — О, на это сила воли тоже нужна! — Тогда я могу прививать себе привычку заниматься, по одному, например, упражнению в неделю наращивая нагрузку. Это я смогу? — Смогу, но ерунда какая-то получится. Мне кажется, это неэффективно. — Тогда можно найти тренера по скайпу. — Это дорого! — Тогда попросить тренера расписать программу, позаниматься с ним, скажем, месяц, чтобы «откатать программу», понять, как делать правильно. А потом заниматься самостоятельно и месяца через три повторить с новой нагрузкой. — Можно попробовать.

3. Больше ходить пешком. — В наши морозы сильно-то не походишь. Буду ходить, когда смогу. В остальном же, оставлю этот способ до весны. К тому же, он не может быть основным.

4. Отказаться от лифта. — Это я и так делаю.

5. Готовить вкусную полезную еду дома. — У меня нет на это ни сил, ни времени, ни желания, если честно. Я же устаю на работе!

6. Заказывать полезную еду с доставкой. — Можно попробовать, отказаться же всегда можно.

7. Сменить работу. — Мне придётся это сделать, если директор не пойдет мне на встречу. А пока я не найду новую работу, увольняться мне никак нельзя — ведь у меня ипотека.

8. Перевестись на более спокойную позицию на существующей работе. — Вот я сначала об этом поговорю. Хоть и не просто это будет для меня… Если не поможет, буду что-то искать ещё. А пока ищу, буду прикладывать все усилия, чтобы уменьшить стрессы на работе.

Спкокойные эмоции

План ближайших действий на неделю в результате такого анализа:

  1. Найти онлайн тренера.
  2. Пока идут поиски и переговоры, начну хотя бы элементарную 15-ти минутную ежедневную зарядку.
  3. Забыть про лифт.
  4. Поговорить с начальством о переводе.
  5. В случае отказа, составить резюме и начать искать новую работу.
  6. Найти в интернете способы справляться со стрессом, применять в своей жизни.
  7. Найти доставку здоровой еды и заказывать у них базовый набор, на готовку которого, у меня всё равно уходит время.
  8. Посмотреть в интернете рецепты вкусных, быстрых и полезных соусов, добавок к базовой еде.
  9. Раз в неделю позволять себе немножко вредных вкусняшек.

Как видите, в полученном списке мало что есть из перечисленных вариантов в их первоначальной форме. Осталось только начать действовать по нему!

Если бы не честность с собой в выявлении скрытых выгод, такие адаптивные и применимые к реальной жизни занятого работающего человека решения, вряд ли можно было бы найти.

Возможность договориться с собой и найти выход — вот в этом и есть польза вторичных выгод.

Оксана Пшеничная ©

Скетчи: @darima1o1d

Контент и изображения охраняются законом об авторском и смежных правах. Копирование, переработка и изменение запрещены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Политика конфиденциальности. Правила и условия 18+

Политика конфиденциальности

  1. При просмотре сайта (блога) verbalno.ru собирается обобщенная обезличенная информация файлов «cookiеs» (кукис) из стандартных журналов: ваш IP адрес (адрес Интернет-протокола), имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте с которого вы перешли на verbalno.ru, загружаемых файлах, используемых страницах, а также о дате и времени этих действий.Данная обезличенная техническая информация, необходима для улучшения пользования сайтом, корректной работы счётчиков посещений и анализа трафика сайта. Вы, как Пользователь, можете отказаться от использования «cookie» (куки), изменив настройки вашего браузера.
  2. Для заполнения формы — при подписке на новости и рассылки, в разделе «Консультация», ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ», а также в форме «Контакты», вам, как Пользователю verbalno.ru, требуется указать только адрес контактной электронной почты, который предоставляется вами добровольно и используется с вашего ведома и согласия для:
  • получения электронных рассылок при вашей подписке на них;
  • для ответов на ваши обращения через форму «Контакты»;
  • для подтверждения запроса на консультацию;
  • ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ»;
  • для статистического анализа работы сайта.

Владельцы сайта не требуют от вас, как от Пользователей, не собирают и не хранят никаких личных данных, как то: ваши фамилия-имя-отчество полностью, номера телефонов, адреса и другой информации, позволяющей установить Вашу личность.

  1. Пользователь имеет право отказаться от предоставления адреса контактной электронной почты и продолжить пользоваться сайтом в режиме просмотра. Однако, в данном случае, вы не сможете пользоваться сервисами, для которых требуется указание адреса контактной электронной почты: рассылки, и так далее.
  2. Пользователь в любое время может аннулировать или изменить информацию о себе, отказаться от рассылки новостей, связавшись с владельцем (-ами) verbalno.ru через страницу «контакты» на сайте.

Авторы и владельцы сайта не продают и не предоставляют личную идентификационную информацию третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Правовая информация

1. Данный сайт (блог) verbalno.ru предназначен для лиц старше 18 лет.

2. Материалы сайта (блога) содержат информацию, переработанную из открытых источников, считающихся, по мнению авторов, достоверными. Однако, размещение внешних ссылок с сайта verbalno.ru на данные источники не означает одобрения этих сайтов, их авторов, их продуктов или услуг авторами сайта verbalno.ru. Авторы также не несут ответственности за точность и достоверность содержания материалов внешних ссылок.

Все материалы сайта (блога) обобщены и носят информационный (ознакомительный) характер, воспроизводят личное мнение авторов и не могут рассматриваться как медицинская рекомендация, призыв к действию, лечение конкретного заболевания.

Перед использованием материалов сайта Пользователь должен проконсультироваться с независимым специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

3. При написании материалов сайта, авторы руководствуются принципом «не навреди» и принимают все зависящие от них усилия, чтобы verbalno.ru был без ошибок и безопасным, чтобы предупредить пользователя в каждом конкретном случае о возможных противопоказаниях и рисках применения соответствующих материалов и рекомендаций. Однако авторы не несут ответственности за: риски, объем, способы и обстоятельства конкретного применения и каждой реакции.
Авторы сайта прилагают все усилия, чтобы предупредить читателей сайта (далее пользователя) о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с применением, порядком и способом применения, а также неприменением рекомендаций сайта (блога). Однако авторы не несут ответственности:
— за то, как каждая конкретная информация будет воспринята, понята и (не-)применена каждым пользователем;
— за прямой, косвенный или иной другой ущерб, эмоциональные или физические проблемы, которые могут возникнуть у пользователя сайта (блога) прямо или косвенно после его прочтения.
— за применение рекомендаций с сайта (блога) без предварительной консультации, со специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

Вся ответственность в указанных случаях лежит на пользователе сайта (блога).

Пользователь verbalno.ru использует его на свой страх и риск. Авторы сайта (блога) предоставляют материалы verbalno.ru «как есть»; без каких либо гарантий.

Авторы напоминают, что любое использование лекарственных средств без консультации с лечащим врачом, является «самолечением» и ответственность за его последствия ложится на принимающего данные лекарственные средства без консультации с врачом.

4. Информация расположенная в разделе «блог» может носить личный субъективный характер, выражающий собственные ценности и мнение авторов. Тот факт, что в данном разделе они не выглядят «как психолог, коуч или фармацевт» не означает, что в профессиональной жизни они таковыми не являются. Авторы оставляют за собой право быть субъективными в материалах, касающихся личного восприятия или событий их личной жизни.

5. Использование внешними источниками, сторонними сайтами (сторонними пользователями) материалов сайта verbalno.ru и фотографий, содержащих авторство, возможно только при указании активной индексируемой ссылки на конкретную статью сайта verbalno.ru.

6. Пользователи сайта обязуются соблюдать действующее законодательство Российской Федерации, уважать права друг друга.

7. В личных обращениях и комментариях запрещены прямые или косвенные грубости, оскорбления, давление, любая дискриминация, реклама.

8. Пользователь обязуется придерживаться тематики комментируемого материала, а также не обсуждать вопросы политики, религии и другие вопросы, выходящие за рамки тематики сайта (блога) verbalno.ru.

Используя сайт (блог), сервисы и приложения verbalno.ru, вы подтверждаете понимание изложенные выше условия и правовую информацию и безоговорочно принимаете их.

Настоящие условия могут быть изменены без обязательного предварительного уведомления пользователя. Если после внесения изменений вы, как пользователь продолжаете использовать verbalno.ru, это означает ваше согласие с изменениями условий и правовой информации.