Минусы закаливания
Закаливание – очень полезное и сильное средство улучшения физического и психического здоровья человека. Именно поэтому, его недостатки и минусы следует узнать подробнее до начала выработки привычки к закаливанию.
К минусам закаливания относится:
1. Закаливание – не является средством лечения
Это важная и эффективная профилактическая процедура. Она способна предотвратить возникновение множества заболеваний, но закаливание не является лечебным методом или лекарством от уже имеющихся заболеваний. Или, как минимум, не может быть единственным средством лечения и должно применяться в такой ситуации, в комплексной терапии и только по назначению врача.
2. Необходимость самоконтроля
Мы отнесли это к возможным минусам. Как и при других нагрузках на организм – тренировках, диете, во время сеансов закаливания необходим постоянный самоконтроль состояния своего организма: пульс, давление, сон, аппетит и другое.
Чтобы научиться слышать себя и отделять данные показатели от других признаков – например, возможного желания пропустить один-два сеанса, нужно развивать навык осознанности. Хотя, мы не знаем ситуация, когда бы этот навык был бы лишним для человека.
Поэтому данный минус – относителен.
3. Закаливание – это не панацея
Как в случае заболеваний из п.1, когда закаливание не может быть единственным средством лечения, так и при их отсутствии, когда закаливание применяется для общего оздоровления, оно не может являться «волшебной таблеткой» и единственным средством улучшения здоровья.
Максимального эффекта от закаливания можно достигнуть только в сочетании с другими принципами ЗОЖ: физическими нагрузками, правильным питанием, работой над своим эмоциональным и психологическим благополучием.
4. Отсутствие мгновенного эффекта
Как бы иногда не хотелось, если уж не волшебное средство от всех болезней, то хотя бы эффект от того, чем мы занимаемся увидеть сразу, с закаливанием, как с диетой и тренировками, увидеть результат сразу, после 1-2 сеансов вряд ли получится.
Эффект закаливания накопителен, но зато довольно устойчив и широк по воздействию.
А первые результаты, в зависимости от состояния организма, можно почувствовать на себе в период от 1-2-х недель до нескольких месяцев ежедневных сеансов с соблюдением правил каждого способа закаливания.
5. Утрата эффекта
И снова «…упссс» для искателей волшебных средств: при длительных перерывах, даже накопившийся эффект от закаливания проходит полностью. Точно также, как когда мы перестаем регулярно делать физические упражнения, правильно питаться или ухаживать за собой.
Немного забегая вперед, напомним: при возобновлении закаливания, начинать его следует с исходных рекомендованных температур.
То есть, проще говоря, после перерыва, весь процесс адаптации к закаливанию нужно начинать сначала.
А завершаем же мы наши предостерегающие, но важные материалы темой противопоказаний к закаливанию.
Оксана и Сергей Пшеничные ©
