Для чего нужен шагомер

Среди полезных для здоровья гаджетов, шагомер иногда является незаслуженно недооцененным, при том, что он позволяет решить множество задач в этой области.

Что такое шагомер?

Шагомер или педометр – это прибор для подсчета количества шагов за определенный отрезок времени.

 

Виды шагомеров:

Сегодня существует множество видов шагомеров: механические, электронные, электронно-механические или в форме приложения на смартфоне. Функция измерения шагов может также встроена и в более сложные многофункциональные устройства – фитнес-браслеты, например.

 

Как пользоваться шагомером

Для примера, рассмотрим наиболее популярную на сегодня по цене и простоте использования модель – электронно-механический педометр.

Это маленькое, легкое устройство на батарее. В зависимости от модели, его можно крепить к обуви, на руку, к одежде или носить в кармане.

Пользоваться им довольно просто: в начале временного отрезка, когда нужно замерить количество шагов, прибор устанавливается в «нулевое положение». Далее нажимается кнопка «старт», шагомер закрепляется в удобном положении и начинает замерять сделанные человеком шаги.

Принято считать нормой шагов в день 10 000. Но не нужно стремиться ежедневно выполнить этот объём, особенно без предварительной тренировки, или в период, когда физические нагрузки необходимо ограничить в связи с некоторыми заболеваниями или в период восстановления после них.

 

Для определения вашей оптимальной нагрузки, проконсультируйтесь с врачом!

 

Функции шагомера

Учитывая, что основная функция этого прибора – измерительная, то точнее было бы поставить вопрос так:

Где используются результаты подсчета шагов педометра?

  • для измерения кардионагрузки, которой является ходьба или бег;
  • для точной дозировки физических нагрузок после перенесенных заболеваний. Например, инфаркта, острого бронхита;
  •  для эффективного построения сбалансированной системы тренировок в зависимости от видов;
  • для измерения уменьшения или увеличения нагрузки в виде ходьбы или бега трусцой;
  • для похудения. Естественно, опосредованно, через подсчет «сожженных» калорий от пройденных шагов.
  • для самомотивации к движению или, наоборот, к отдыху и «обратной связи» об уже полученной нагрузке в виде ходьбы, например.

 

То есть, шагомер будет полезен везде, где необходимо измерять физическую нагрузку на организм.

 

И здесь мне вспоминается анекдот:

«Купили себе с женой шагомеры. Она в декрете, у меня работа офисная. Её результат – 14000 шагов в день, мой – 6000. Это при том, что я работаю, а она, вроде как, дома сидит.».

И это ещё один ответ на вопрос, зачем нужен шагомер: уход за ребенком, работа по дому – это тоже работа. Да ещё какая!

 

 

Пользуетесь ли вы шагомером? Как вы измеряете полученную за день физическую нагрузку?

 

Оксана Пшеничная ©

Поддержать проект

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила и условия

Политика конфиденциальности

  1. При просмотре сайта (блога) verbalno.ru собирается обобщенная обезличенная информация файлов «cookiеs» (кукис) из стандартных журналов: ваш IP адрес (адрес Интернет-протокола), имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте с которого вы перешли на verbalno.ru, загружаемых файлах, используемых страницах, а также о дате и времени этих действий.Данная обезличенная техническая информация, необходима для улучшения пользования сайтом, корректной работы счётчиков посещений и анализа трафика сайта. Вы, как Пользователь, можете отказаться от использования «cookie» (куки), изменив настройки вашего браузера.
  2. Для заполнения формы — при подписке на новости и рассылки, в разделе «Консультация», ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ», а также в форме «Контакты», вам, как Пользователю verbalno.ru, требуется указать только адрес контактной электронной почты, который предоставляется вами добровольно и используется с вашего ведома и согласия для:
  • получения электронных рассылок при вашей подписке на них;
  • для ответов на ваши обращения через форму «Контакты»;
  • отправки запроса на консультацию через раздел «Консультация»;
  • для подтверждения запроса на консультацию;
  • ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ»;
  • для статистического анализа работы сайта.

Владельцы сайта не требуют от вас, как от Пользователей, не собирают и не хранят никаких личных данных, как то: ваши фамилия-имя-отчество полностью, номера телефонов, адреса и другой информации, позволяющей установить Вашу личность.

  1. Пользователь имеет право отказаться от предоставления адреса контактной электронной почты и продолжить пользоваться сайтом в режиме просмотра. Однако, в данном случае, вы не сможете пользоваться сервисами, для которых требуется указание адреса контактной электронной почты: рассылки, и так далее.
  2. Пользователь в любое время может аннулировать или изменить информацию о себе, отказаться от рассылки новостей, связавшись с владельцем (-ами) verbalno.ru через страницу «контакты» на сайте.

Авторы и владельцы сайта не продают и не предоставляют личную идентификационную информацию третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Правовая информация

1. Данный сайт (блог) verbalno.ru предназначен для лиц старше 18 лет.

2. Материалы сайта (блога) содержат информацию, переработанную из открытых источников, считающихся, по мнению авторов, достоверными. Однако, размещение внешних ссылок с сайта verbalno.ru на данные источники не означает одобрения этих сайтов, их авторов, их продуктов или услуг авторами сайта verbalno.ru. Авторы также не несут ответственности за точность и достоверность содержания материалов внешних ссылок.

Все материалы сайта (блога) обобщены и носят информационный (ознакомительный) характер, воспроизводят личное мнение авторов и не могут рассматриваться как медицинская рекомендация, призыв к действию, лечение конкретного заболевания.

Перед использованием материалов сайта Пользователь должен проконсультироваться с независимым специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

3. При написании материалов сайта, авторы руководствуются принципом «не навреди» и принимают все зависящие от них усилия, чтобы verbalno.ru был без ошибок и безопасным, чтобы предупредить пользователя в каждом конкретном случае о возможных противопоказаниях и рисках применения соответствующих материалов и рекомендаций. Однако авторы не несут ответственности за: риски, объем, способы и обстоятельства конкретного применения и каждой реакции.
Авторы сайта прилагают все усилия, чтобы предупредить читателей сайта (далее пользователя) о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с применением, порядком и способом применения, а также неприменением рекомендаций сайта (блога). Однако авторы не несут ответственности:
— за то, как каждая конкретная информация будет воспринята, понята и (не-)применена каждым пользователем;
— за прямой, косвенный или иной другой ущерб, эмоциональные или физические проблемы, которые могут возникнуть у пользователя сайта (блога) прямо или косвенно после его прочтения.
— за применение рекомендаций с сайта (блога) без предварительной консультации, со специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

Вся ответственность в указанных случаях лежит на пользователе сайта (блога).

Пользователь verbalno.ru использует его на свой страх и риск. Авторы сайта (блога) предоставляют материалы verbalno.ru «как есть»; без каких либо гарантий.

Авторы напоминают, что любое использование лекарственных средств без консультации с лечащим врачом, является «самолечением» и ответственность за его последствия ложится на принимающего данные лекарственные средства без консультации с врачом.

4. Информация расположенная в разделе «блог» может носить личный субъективный характер, выражающий собственные ценности и мнение авторов. Тот факт, что в данном разделе они не выглядят «как психолог, коуч или фармацевт» не означает, что в профессиональной жизни они таковыми не являются. Авторы оставляют за собой право быть субъективными в материалах, касающихся личного восприятия или событий их личной жизни.

5. Использование внешними источниками, сторонними сайтами (сторонними пользователями) материалов сайта verbalno.ru и фотографий, содержащих авторство, возможно только при указании активной индексируемой ссылки на конкретную статью сайта verbalno.ru.

6. Пользователи сайта обязуются соблюдать действующее законодательство Российской Федерации, уважать права друг друга.

7. В личных обращениях и комментариях запрещены прямые или косвенные грубости, оскорбления, давление, любая дискриминация, реклама.

8. Пользователь обязуется придерживаться тематики комментируемого материала, а также не обсуждать вопросы политики, религии и другие вопросы, выходящие за рамки тематики сайта (блога) verbalno.ru.

Используя сайт (блог), сервисы и приложения verbalno.ru, вы подтверждаете понимание изложенные выше условия и правовую информацию и безоговорочно принимаете их.

Настоящие условия могут быть изменены без обязательного предварительного уведомления пользователя. Если после внесения изменений вы, как пользователь продолжаете использовать verbalno.ru, это означает ваше согласие с изменениями условий и правовой информации.