Как понять, чего я хочу?
Каждую секунду нас посещают (а иногда и «раздирают») множество разных желаний: от поесть и «не хочу звонить тому клиенту» и не заканчивая «пора сменить масло в машине» или «когда же я закончу своё вязание/ выберусь на рыбалку/ начну картину по номерам/ (…впишите своё хобби или увлечения)?».
И здесь, на самом деле, понять свои желания достаточно просто:
1. Научиться отделять свои желания-удовольствия от желаний-долженствований.
В примере с увлечением — это про удовольствия. Про замену масла — это долженствование: «если я хочу ездить на машине, то должен регулярно менять масло».
2. Понять, какую потребность каждое из них удовлетворяет
В хобби, например, мы удовлетворяем потребность в удовольствии. В примере с заменой масла — потребность в комфорте и безопасности передвижения.
3. Расставить приоритеты и договориться с собой
Безопасность важнее в иерархии потребностей, чем удовольствие. А значит, даже если очень не хочется, про замену масла придется с собой договориться. — Как это делать, написала отдельный пост на сайте.
Удовольствия — даже если одновременно их хочется несколько, в каждую отдельную секунду времени чего-то одного нам хочется больше, чем всего остального. И здесь очень важно услышать себя и своё желание.
4. Найти способ удовлетворить желания-удовольствия
«Услышав» в себе желание, превалирующее надо всеми остальными, находим способы и варианты его реализовать. Для выбора, вариантов, в зависимости от желания, должно быть семь-восемь.
Пример.
Сейчас больше всего хочу: рисовать акварелью, маслом. Но, после рабочего дня, нет сил убирать потом за собой краски, мыть кисти и пр.
Сейчас могу:
-
Подождать до выходных.
-
Сделать наброски карандашом.
-
Записать или сфотографировать идеи для зарисовок.
-
Подготовить рабочее место для рисования сегодня, чтобы завтра после работы сразу начать.
-
Начать рисовать сегодня, потом кисти замочить в воде, а убрать полностью рабочее место завтра с утра перед работой.
-
Подготовив рабочее место, лечь спать пораньше, чтобы немного порисовать утром.
-
Выбрать другую технику для рисования, например, скетчинг, чтобы рисовать при первой возможности, в паузах в течение дня — поверьте, когда очень хочется, это время найдется!
-
Договориться с собой, чтобы рисовать только на выходных, в отпуске. — Только договоренности обязательно выполнять.
Регулярная осознанная практика поможет вам слышать себя и понимать свои желания. А значит, и жить более счастливой и качественной жизнью!
Если же из удовольствий постоянно хочется побыстрее закончить работу, поесть и к телевизору — тогда вопрос в чем-то другом: возможно, в хронической усталости, в том, что вопрос с работой или в том, что желания-удовольствия не ваши, а навязанные извне. — Если брать пример с рисованием, то хочу рисовать, потому что, под воздействием эмоций и маркетинга (а он работает ещё как!) приобрели красивые краски и качественную бумагу, а начать рисовать «всё как-то руки не дойдут».
Причин может быть ещё больше. И обращение к специалисту — коучу, психологу, карьерному консультанту может помочь вам понять себя быстрее и эффективнее.
Оксана Пшеничная ©
Контент охраняется законом об авторском и смежных правах. Копирование и любая переработка запрещены.
