Для чего нужен шагомер
Среди полезных для здоровья гаджетов, шагомер иногда является незаслуженно недооцененным, при том, что он позволяет решить множество задач в этой области.
Что такое шагомер?
Шагомер или педометр – это прибор для подсчета количества шагов за определенный отрезок времени.
Оно может быть очень полезен в поддержании физического здоровья и психо-эмоцоинального благополучия.
Виды шагомеров:
Сегодня существует множество видов шагомеров: механические, электронные, электронно-механические или в форме приложения на смартфоне. Функция измерения шагов может также встроена и в более сложные многофункциональные устройства – фитнес-браслеты, например.
Как пользоваться шагомером
Для примера, рассмотрим наиболее популярную на сегодня по цене и простоте использования модель – электронно-механический педометр.
Это маленькое, легкое устройство на батарее. В зависимости от модели, его можно крепить к обуви, на руку, к одежде или носить в кармане.
Пользоваться им довольно просто: в начале временного отрезка, когда нужно замерить количество шагов, прибор устанавливается в «нулевое положение». Далее нажимается кнопка «старт», шагомер закрепляется в удобном положении и начинает замерять сделанные человеком шаги.
Принято считать нормой шагов в день 10 000. Но не нужно стремиться ежедневно выполнить этот объём, особенно без предварительной тренировки, или в период, когда физические нагрузки необходимо ограничить в связи с некоторыми заболеваниями или в период восстановления после них.
Для определения вашей оптимальной нагрузки, проконсультируйтесь с врачом!
Функции шагомера
Учитывая, что основная функция этого прибора – измерительная, то точнее было бы поставить вопрос так:
Где используются результаты подсчета шагов педометра?
-
для измерения кардионагрузки, которой является ходьба или бег;
-
для точной дозировки физических нагрузок после перенесенных заболеваний. Например, инфаркта, острого бронхита;
-
для эффективного построения сбалансированной системы тренировок в зависимости от видов;
-
для измерения уменьшения или увеличения нагрузки в виде ходьбы или бега трусцой;
-
для похудения. Естественно, опосредованно, через подсчет «сожженных» калорий от пройденных шагов.
-
для самомотивации к движению или, наоборот, к отдыху и «обратной связи» об уже полученной нагрузке в виде ходьбы, например.
То есть, шагомер будет полезен везде, где необходимо измерять физическую нагрузку на организм.
И здесь мне вспоминается анекдот:
«Купили себе с женой шагомеры. Она в декрете, у меня работа офисная. Её результат – 14000 шагов в день, мой – 6000. Это при том, что я работаю, а она, вроде как, дома сидит.».
И это ещё один ответ на вопрос, зачем нужен шагомер: уход за ребенком, работа по дому – это тоже работа. Да ещё какая!
Пользуетесь ли вы шагомером? Как вы измеряете полученную за день физическую нагрузку?
Оксана Пшеничная ©
