Гелиотерапия
Дорогие друзья,
сегодня мы продолжаем рассказ о закаливании его следующим видом – гелиотерапией.
Гелиотерапия – это «лечение солнцем» путем воздействия на организм прямых и не прямых солнечных лучей – принятие солнечных ванн. Гелиотерапия рассматривается также как метод климатотерапии и один из видов закаливания организма.
Минусы гелиотерапии:
-
При закаливании солнцем, организм подвергается активному воздействию ультрафиолетового излучения, что может являться причиной возникновения тяжелых заболеваний и преждевременного старения.
-
Риск солнечного или/и теплового удара.
Польза гелиотерапии:
-
солнце – это выработки витамина D организмом;
-
улучшает кровоток и состав крови;
-
благотворно влияет почти на все органы и системы организма;
-
улучшает самочувствие, настроение;
-
выводит токсины из организма;
-
содержит практически все плюсы из этого списка.
Как принимать солнечные ванны:
-
дозированно;
-
предварительно проконсультировавшись с врачом;
-
ознакомившись с основными противопоказаниями к закаливанию;
-
защищая голову панамой, а глаза и зрение – солнцезащитными очками;
Во время пребывания на солнце нельзя спать!
-
принимать пищу необходимо, в среднем, за 2 часа до начала и 2 часа после завершения гелиотерапии;
-
в благоприятной экологической среде: в парке, за городом, у водоёма;
-
в сочетании с воздушными ваннами и физической активностью – при невысоких температурах;
-
если солнечные ванны принимаются лёжа, то положение тела нужно периодически менять;
-
солнце, при вертикальном или горизонтальном положении тела, должно светить «в ноги», а не в макушку;
-
благоприятное время для гелиотерапии – летом, в интервалах, до начала и после спада дневной жары;
-
солнечные ванны начинают принимать, плавно адаптируя организм от отраженного света, затем через рассеянное излучение – к прямым солнечным лучам;
-
закаливаться солнцем можно в конце зимы и весной, в одежде, ограничивая пребывание на солнце до 10-15 минут;
-
начинать прием солнечных ванн летом нужно с длительности в 3-4 минуты;
-
постепенно время пребывания на солнце плавно увеличивая, доводят до 60-ти минут;
-
оптимальная температура закаливания солнцем летом +22◦ С.
Мы же продолжаем исследовать тему закаливания рассказом о хождении босиком.
Оксана и Сергей Пшеничные ©
Материал охраняется законом об авторском и смежных правах. Копирование и переработка запрещены.
