ЗОЖ или не ЗОЖ? – Вот в чём вопрос!
Для кого-то здоровый образ жизни или ЗОЖ – норма, кто-то ещё пока стремится к этому, а некоторых ЗОЖ «одолевает» приступами, после которых состояние «не могу поднять ногу» — ещё везение в сравнении с риском реального ущерба здоровью. Как перестать обманываться и выполнять хотя бы необходимое из возможного – в материале далее.
1. Нехватка времени
Привести мышцы в тонус? Начать ходить в бассейн или делать гимнастику дома «уже точно» со вторника? Записаться к косметологу или сделать маску дома? – Проходят дни, месяцы, годы, а времени «на здоровье» так и не прибавляется. За это время наш организм каждый день, незаметно или заметно стареет… дальше страшные картинки, ругание себя… СТОП!
Усилия и время, хотя бы минимальные, требуются абсолютно на всё. Но лучше делать что-то для себя
каждый день по 15 минут, чем годами искать час-два в неделю на бассейн или фитнес. С этим трудно спорить, знаю.
Но и перспектива занятий дома не привлекает? – Тогда повышаем свою мотивацию, детально представляем результат и хвалим себя за каждое (правильное!) приседание и тарелку полезной каши.
Результат? – Если сравнивать с бездействием, то 100%. Если с картинкой из глянцевого журнала, то 100% невроз. Выбор за нами!
2. Нехватка денег
Здесь кратко. – Да. Деньги решают многое, но не всё. И не всегда.
— Лично знаю людей, регулярно занимающихся дома фейсбилдингом или зарядкой для лица. Их результаты сравнимы или лучше, чем у тех, кто обращается только за «пластикой».
— Фитнес-центр + экипировка.
Да, согласна. Даже более: плюсуем к стоимости абонемента и приличной формы время на дорогу туда-обратно, время на одевания-переодевания до и после тренировки… Там вы собраннее? Дома не хватает дисциплины? – Хорошо. Тогда нужно понимать, что платим мы за подержание в себе силы воли и «волшебный пендель» тренера, кроме собственно тренировки. Такое тоже бывает. Но это, как минимум, честно по отношению к себе и к вашему тренеру.
3. Питание
Здесь два аргумента выше «поют дуэтом»: на правильное питание часто не хватает ни времени, ни денег. Знакомо? — «Лекарство» такое же «горькое», но действенное — оптимизация и тайм-менеджмент. Примеры навскидку:
— крупы, залитые с вечера кипятком в термосе;
— натуральные соки, отжатые самостоятельно, на самом деле займут времени не больше, чем стояние в очереди супермаркета в час пик;
— по-настоящему полезные блюда обычно просты и не очень долги (если не скоры) в приготовлении.
4. Нехватка сил
Святые, не обсуждаемые правила:
— полноценный ночной сон от 7 часов регулярно, на нормальной подушке и кровати, в предварительно проветренном помещении;
— способность «отключить» внутреннее перемалывание мыслей, которые отнимают огромную энергию;
— еще 40% отнимается на разные отвлечения: проверка почты, чтение ленты новостей в соцсетях…
Выбор за нами – изменить несколько, по сути, маленьких ежедневных привычек, или … Или не ЗОЖ!
5. «Безобидные» привычки, компромиссы
Имею в виду маленькие каждодневные действия, сводящие на нет достижения ЗОЖ или полное бездействие ЗОЖ, а также опасные компромиссы со здоровьем. В числе очень многого, сюда относятся:
— замена «тяжелых» сигарет на сигареты с пониженным содержанием никотина, если вы курите;
— привычка «иногда» приправлять суперполезное паровое блюдо кетчупом или майонезом сомнительного качества;
— привычка неправильно сидеть за компьютером, которая искривляет не только осанку, но и сдавливает внутренние органы, повышает артериальное давление и прочие ужасы.
Список можно продолжать долго, но суть понятна. Комментарии излишни. В здоровье не может быть компромиссов.
Теперь к выводам:
Осознание и признание наличия у себя таких самообманывающих факторов (хорошо, если их у вас нет, мне, признаюсь еще «есть, над чем работать») – это, на мой взгляд, уже половина дела. Без иллюзий мне становится сначала грустно, потом легко. Потом освобождается огромная энергия, и я нахожу себя несколько недель подряд регулярно получающей тот самый здоровый сон, делающей гимнастику, с огромной, по прежнему, занятостью и силами и желанием писать этот пост, не для хвастовства, а на своем примере и постфактум.
А как с ЗОЖ у вас?)
До связи,
Оксана Пшеничная ©
