10 шагов к физической энергии. — 1
Продолжаем разговор на тему «Как жить полноценной жизнью?». И, как мы уже говорили ранее, физическая энергия – это один из 4-х уровней энергии:
— физическая энергия,
— эмоциональная энергия,
— умственная энергия и
— духовная энергия.
Физическая энергия достигается и пополняется следующими факторами, которые нужно поддерживать в балансе. Поскольку нет возможности, а иногда и необходимости, говорить о каждом факторе отдельно и подробно, то перечислим их списком с краткими комментариями, что, однако, составит довольно внушительный список, как из того, что вам может быть знакомо, так и, возможно, нового:
1. Здоровая еда.
То, что вы едите должно быть свежим и качественным, желательно местного «произрастания». Фаст-фуд и вредные вкусняшки допускаются при отсутствии противопоказаний и не чаще одного раза в неделю в очень малом количестве.
2. Сбалансированное питание.
Основные принципы здорового питания просты и доступны, пожалуй, каждому: пища должна быть простой, питательной и разнообразной.
3. Витамины.
Их потребление зависит от состояния вашего организма, возраста, активности и региона проживания. Кроме пищи и свежих, не обработанных термически фруктов и овощей, общая рекомендация – прием витаминных комплексов дважды в год, весной и осенью. При наличии противопоказаний, заболеваний, подбирать витамины должен врач.
4. Полноценный сон.
Сон должен быть полноценным по своей продолжительности и качеству. Что касается первого, чаще всего специалисты говорят о, в среднем, 8-ми часах сна в сутки для здорового человека. При перегрузках, стрессах, болезнях, сезонных изменениях, сон должен быть больше.
За качество же сна отвечают правильно подобранный матрас, подушки, постельное белье, одежда для сна, тишина и свежий воздух в той комнате, где вы спите.
Оксана и Сергей Пшеничные ©
