10 шагов к физической энергии. — 3
В продолжение ответа на вопрос «Как жить полноценной жизнью?», рассматриваем четыре из десяти выделенных нами факторов, поддерживающие физическую энергию:
7. Эргономика пространства.
Очень часто удобное, но не очень подходящее именно вам рабочее место могут быть факторами развития многих заболеваний. От печеночного обострения, вызванного застоем желчи, наступление которого возможно через пару дней, после долгой работы в сидячем положении до повышения давления, связанного изначально с застоем в шейной зоне и не заканчивая искривлением позвоночника, которое может проявиться спустя годы.
Поэтому в эргономичное пространство входит всё, что повышает качество вашего труда, чем бы вы ни занимались: работой за компьютером, по дому, на кухне, рукоделием или мужскими хобби – высоты стола и стула, удобство инструментария, температура воздуха в помещении и удобное освещения.
8. Одежда.
Говоря о физических факторах здоровья. Одежда играет не последнюю роль. В перовую очередь, она должна быть подходящей
— по сезону. Здесь всё понятно))
— по ситуации:
Про каблуки, их высоту и последствия долгого ношения тоже, надеемся понятно. А вот с обувью без каблука или узкой модельной обувью проблем для здоровья может быть не меньше.
То же касается и других ситуаций. Например, при занятиях спортом, обувь должна быть с жесткой фиксированной «пяткой». Это повышает шанс уберечь связки стопы от растяжения, а суставы от травм – и то, и другое травмировать «в погоне за здоровьем» очень легко, а реабилитация часто дорога, длительна и связана с ограничением движения.
Кроме того, беговые кроссовки для – бега, теннисные – для тенниса:
это не маркетологи придумали, а специалисты, заботящиеся о нашем здоровье.
9. Массаж, водные процедуры, уход за телом.
Каждая из этих тем также достойна отдельной диссертации. Массаж и полезный тип водных процедур вам поможет подобрать врач. Индивидуальный уход за телом и лицом – косметолог. Гигиенические же процедуры – собственный здравый смысл, в зависимости от того, чем вы занимаетесь днем.
К обязательным здесь относятся двукратная чистка зубов и умывание, личная гигиена.
Сам по себе одно из перечисленных мероприятий по поддержанию физического здоровья и энергии не является панацеей, а действует в комплексе с другими. Именно поэтому мы включили сюда ещё один параметр:
10. Планирование физической деятельности.
Регулярное, разумное, комплексное и посильное, планирование мероприятий по поддержанию физической энергии поможет не только сбалансировать нагрузку, но создаст ощутимую поддержку и мотивацию, когда вы увидите, сколько вы делаете для себя в этой области.
Но и это ещё не всё! Далее вопросы и комментарии.
До встречи в следующем материале,
Оксана и Сергей Пшеничные ©
