10 шагов к физической энергии. — 3

В продолжение ответа на вопрос «Как жить полноценной жизнью?», рассматриваем четыре из десяти выделенных нами факторов, поддерживающие физическую энергию:

 

7. Эргономика пространства.

Очень часто удобное, но не очень подходящее именно вам рабочее место могут быть факторами развития многих заболеваний. От печеночного обострения, вызванного застоем желчи, наступление которого возможно через пару дней, после долгой работы в сидячем положении до повышения давления, связанного изначально с застоем в шейной зоне и не заканчивая искривлением позвоночника, которое может проявиться спустя годы.

 

Поэтому в эргономичное пространство входит всё, что повышает качество вашего труда, чем бы вы ни занимались: работой за компьютером, по дому, на кухне, рукоделием или мужскими хобби – высоты стола и стула, удобство инструментария, температура воздуха в помещении и удобное освещения.

 

 

 

8. Одежда.

Говоря о физических факторах здоровья. Одежда играет не последнюю роль. В перовую очередь, она должна быть подходящей

— по сезону. Здесь всё понятно))

— по ситуации:

Про каблуки, их высоту и последствия долгого ношения тоже, надеемся понятно. А вот с обувью без каблука или узкой модельной обувью проблем для здоровья может быть не меньше.

То же касается и других ситуаций. Например, при занятиях спортом, обувь должна быть с жесткой фиксированной «пяткой». Это повышает шанс уберечь связки стопы от растяжения, а суставы от травм – и то, и другое травмировать «в погоне за здоровьем» очень легко, а реабилитация часто дорога, длительна и связана с ограничением движения.

Кроме того, беговые кроссовки для – бега, теннисные – для тенниса:

это не маркетологи придумали, а специалисты, заботящиеся о нашем здоровье.

 

9. Массаж, водные процедуры, уход за телом.

Каждая из этих тем также достойна отдельной диссертации. Массаж и полезный тип водных процедур вам поможет подобрать врач. Индивидуальный уход за телом и лицом – косметолог. Гигиенические же процедуры – собственный здравый смысл, в зависимости от того, чем вы занимаетесь днем.

К обязательным здесь относятся двукратная чистка зубов и умывание, личная гигиена.

Сам по себе одно из перечисленных мероприятий по поддержанию физического здоровья и энергии не является панацеей, а действует в комплексе с другими. Именно поэтому мы включили сюда ещё один параметр:

 

10. Планирование физической деятельности.

Регулярное, разумное, комплексное и посильное, планирование мероприятий по поддержанию физической энергии поможет не только сбалансировать нагрузку, но создаст ощутимую поддержку и мотивацию, когда вы увидите, сколько вы делаете для себя в этой области.

 

Но и это ещё не всё! Далее вопросы и комментарии.

 

До встречи в следующем материале,

Оксана и Сергей Пшеничные ©

 

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Правила и условия

Политика конфиденциальности

  1. При просмотре сайта (блога) verbalno.ru собирается обобщенная обезличенная информация файлов «cookiеs» (кукис) из стандартных журналов: ваш IP адрес (адрес Интернет-протокола), имя домена, тип браузера и операционной системы, информация о сайте с которого вы перешли на verbalno.ru, загружаемых файлах, используемых страницах, а также о дате и времени этих действий.Данная обезличенная техническая информация, необходима для улучшения пользования сайтом, корректной работы счётчиков посещений и анализа трафика сайта. Вы, как Пользователь, можете отказаться от использования «cookie» (куки), изменив настройки вашего браузера.
  2. Для заполнения формы — при подписке на новости и рассылки, в разделе «Консультация», ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ», а также в форме «Контакты», вам, как Пользователю verbalno.ru, требуется указать только адрес контактной электронной почты, который предоставляется вами добровольно и используется с вашего ведома и согласия для:
  • получения электронных рассылок при вашей подписке на них;
  • для ответов на ваши обращения через форму «Контакты»;
  • отправки запроса на консультацию через раздел «Консультация»;
  • для подтверждения запроса на консультацию;
  • ответов на вопросы в рубрике «Вопрос-ответ»;
  • для статистического анализа работы сайта.

Владельцы сайта не требуют от вас, как от Пользователей, не собирают и не хранят никаких личных данных, как то: ваши фамилия-имя-отчество полностью, номера телефонов, адреса и другой информации, позволяющей установить Вашу личность.

  1. Пользователь имеет право отказаться от предоставления адреса контактной электронной почты и продолжить пользоваться сайтом в режиме просмотра. Однако, в данном случае, вы не сможете пользоваться сервисами, для которых требуется указание адреса контактной электронной почты: рассылки, и так далее.
  2. Пользователь в любое время может аннулировать или изменить информацию о себе, отказаться от рассылки новостей, связавшись с владельцем (-ами) verbalno.ru через страницу «контакты» на сайте.

Авторы и владельцы сайта не продают и не предоставляют личную идентификационную информацию третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Правовая информация

1. Данный сайт (блог) verbalno.ru предназначен для лиц старше 18 лет.

2. Материалы сайта (блога) содержат информацию, переработанную из открытых источников, считающихся, по мнению авторов, достоверными. Однако, размещение внешних ссылок с сайта verbalno.ru на данные источники не означает одобрения этих сайтов, их авторов, их продуктов или услуг авторами сайта verbalno.ru. Авторы также не несут ответственности за точность и достоверность содержания материалов внешних ссылок.

Все материалы сайта (блога) обобщены и носят информационный (ознакомительный) характер, воспроизводят личное мнение авторов и не могут рассматриваться как медицинская рекомендация, призыв к действию, лечение конкретного заболевания.

Перед использованием материалов сайта Пользователь должен проконсультироваться с независимым специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

3. При написании материалов сайта, авторы руководствуются принципом «не навреди» и принимают все зависящие от них усилия, чтобы verbalno.ru был без ошибок и безопасным, чтобы предупредить пользователя в каждом конкретном случае о возможных противопоказаниях и рисках применения соответствующих материалов и рекомендаций. Однако авторы не несут ответственности за: риски, объем, способы и обстоятельства конкретного применения и каждой реакции.
Авторы сайта прилагают все усилия, чтобы предупредить читателей сайта (далее пользователя) о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с применением, порядком и способом применения, а также неприменением рекомендаций сайта (блога). Однако авторы не несут ответственности:
— за то, как каждая конкретная информация будет воспринята, понята и (не-)применена каждым пользователем;
— за прямой, косвенный или иной другой ущерб, эмоциональные или физические проблемы, которые могут возникнуть у пользователя сайта (блога) прямо или косвенно после его прочтения.
— за применение рекомендаций с сайта (блога) без предварительной консультации, со специалистом или/и лечащим врачом соответственно.

Вся ответственность в указанных случаях лежит на пользователе сайта (блога).

Пользователь verbalno.ru использует его на свой страх и риск. Авторы сайта (блога) предоставляют материалы verbalno.ru «как есть»; без каких либо гарантий.

Авторы напоминают, что любое использование лекарственных средств без консультации с лечащим врачом, является «самолечением» и ответственность за его последствия ложится на принимающего данные лекарственные средства без консультации с врачом.

4. Информация расположенная в разделе «блог» может носить личный субъективный характер, выражающий собственные ценности и мнение авторов. Тот факт, что в данном разделе они не выглядят «как психолог, коуч или фармацевт» не означает, что в профессиональной жизни они таковыми не являются. Авторы оставляют за собой право быть субъективными в материалах, касающихся личного восприятия или событий их личной жизни.

5. Использование внешними источниками, сторонними сайтами (сторонними пользователями) материалов сайта verbalno.ru и фотографий, содержащих авторство, возможно только при указании активной индексируемой ссылки на конкретную статью сайта verbalno.ru.

6. Пользователи сайта обязуются соблюдать действующее законодательство Российской Федерации, уважать права друг друга.

7. В личных обращениях и комментариях запрещены прямые или косвенные грубости, оскорбления, давление, любая дискриминация, реклама.

8. Пользователь обязуется придерживаться тематики комментируемого материала, а также не обсуждать вопросы политики, религии и другие вопросы, выходящие за рамки тематики сайта (блога) verbalno.ru.

Используя сайт (блог), сервисы и приложения verbalno.ru, вы подтверждаете понимание изложенные выше условия и правовую информацию и безоговорочно принимаете их.

Настоящие условия могут быть изменены без обязательного предварительного уведомления пользователя. Если после внесения изменений вы, как пользователь продолжаете использовать verbalno.ru, это означает ваше согласие с изменениями условий и правовой информации.